4 Simples – Exercicios Para Perder Barriga + Vídeo + Bônus ⚽ ?

Principais Exercicios Para Perder Barriga

Hoje Separamos alguns exercicios para perder barriga, então continue aqui… Para alguns homens e mulheres um dos seus principais objetivos é perder barriga e ter um abdomem de tanquinho, por mais que as pessoas se esforce e tente ao máximo é difícil obter os resultados desejados. E, é daí que muitos desistem, por desmotivação devido a nenhum resultado ou por problemas com lesões. Se você está enfrentando esse problema, NÃO DESISTA nós iremos te ajudar, fique comigo!!! 😀 😀 😀

Em primeiro lugar é importante saber que para obter um resultado rápido para Perder Barriga você deve adotar um hábito alimentar saudável que pode chegar a aumentar o metabolismo para queimar calorias, sem esforço algum. Para queimar calorias extras, você já terá um esforço a mais e, é por isso que dedicamos este post para mulheres ou homens com qualquer grau de vaidade. Pois mostraremos a você o passo a passo dos principais exercicios para perder barriga eficazes que junto a sua alimentação correta te ajudará a conquistar a barriga perfeita.

Veja o Primeiro Exercicio Para Perder Barriga Abaixo:

1º – ABDOMINAL CRUZADO

Principais Exercícios Para Perder Barriga

1° Passo: Deite-se de costas para o chão;

2°Passo: Flexione a perna e cruze a outra perna, fazendo com que o tornozelo fique sobre o joelho oposto;

3°Passo: Em seguida coloque os braços para trás e eleve o tronco;

4°Passo: E então faça um movimento de rotação de modo que o cotovelo aponte para o joelho oposto, retornando para a posição inicial seguida.

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Separamos este Ebook Totalmente Gratuito, para te ajudar com os seus resultados em casa. Espero que você Goste!!! 😀 😀 Continue com  os nossos Exercicios para perder barriga abaixo:

2º – BICICLETA NO CHÃO

BICICLETA NO CHÃO

1°Passo: Deite-se de costas para o chão, com as pernas esticadas;

2°Passo: Levante suas pernas somente um pouco acima do chão. E coloque suas mãos atrás da cabeça e flexione levemente as pernas;

3°Passo: Mantenha as mão atrás do pescoço e entrelace os dedos;

4°Passo: Flexione os joelhos, esticando a outra perna em uma altura próxima ao chão. E ao mesmo tempo toque seu cotovelo direito com o joelho esquerdo e faça o mesmo com o cotovelo esquerdo e joelho direito.

3º – PRANCHA LATERAL COM TORÇÃO

Prancha Lateral com Torção Exercicios para Perder Barriga Rapido

1°Passo: Fique de bruços e apoie os antebraços no chão;

2°Passo: Estenda as pernas e as sobreponha, com as laterais dos pés encostadas no chão;

3°Passo: E suba o corpo, erguendo os quadris que estarão levemente torcidos/rotacionados;

4°Passo: Segure por 20 segundos, depois desça e faça com o outro lado.

3º – CHUTES TESOURA

CHUTES TESOURA

1°Passo: Deite-se com as pernas esticadas, coloque suas mãos debaixo dos seus glúteos com as palmas viradas para baixo;

2°Passo: E então eleve uma delas até que esteja a 90 graus com o quadril;

3°Passo: Desça a perna até o calcanhar quase encostar no chão simultaneamente e suba a outra de maneira alternada.

Eai, Gostou dos exercícios acima, agora temos outros exercícios em vídeos abaixo, clique na foto!!! 😀 😀

Temos outros 4 exercicios para perder barriga Grátis em Vídeo que você pode fazer em casa com apenas 10 minutos do seu dia, veja abaixo:

4 exercicio perder barriga

Os exercícios são simples e você pode faze-los sozinho em casa, e em poucos dias e força de vontade você verá que ao realizar os 4 principais exercicios para perde barriga e a alimentação saudável o resultado aparecerá rapidamente, fazendo com que você se motive cada vez mais e conquiste seu corpo perfeito.

Um grande abraço, muito sucesso e obrigado por acompanhar nosso artigo até o final, caso você gostou!!! Deixe seus comentários abaixo e compartilhe com seus amigos!!! 😀 😀

Até a Próxima, Tchauuu…

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